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Estos tres ejercicios te ayudarán a fortalecer los hombros y mantenerte en forma

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Si estás cansado de asistir a la aglomeración de los gimnasios, pero, quieres bajar de peso y mantener tus hombros fuertes, la rutina de ejercicios que, aquí te presentamos, será tu mejor opción para ejercitarte desde la comodidad de tu hogar.

Conoce tu cuerpo y baja de peso

El término ‘hombro’, hace referencia al músculo deltoides, y antes de comenzar a ejercitarlo, se debe saber cómo está compuesto, para evitar lesiones.

El músculo deltoides se compone de estas tres partes: deltoides anterior que corresponde a la parte frontal; deltoides medio que es la parte lateral y el deltoides posterior, el cual, se encuentra detrás del hombro.

Mancuernas para fortalecer el hombro

Ahora que, ya conoces la composición del músculo deltoides, debes prepararte para ejercitarlo, solo necesitas de un espacio despejado y un par de mancuernas, para comenzar el entrenamiento. Te brindaremos tres ejercicios sencillos que, te harán fortalecer los hombros y bajar de peso.

Primer ejercicio con mancuernas: press arnold

El movimiento provocado con la siguiente actividad, te ayudará a fortalecer los tres deltoides al mismo tiempo, deberás, realizarlo en tres series, cada una de 10 repeticiones.

Sentado, con la espalda firme en un ángulo de 90 grados, toma con las manos las mancuernas en dirección al torso y llévalas hasta la altura de la barbilla, al llegar a ese nivel levántalas hasta arriba girando al mismo tiempo las muñecas, para que, quedes con los brazos hacia riba, luego, regresa a la posición inicial con cuidado.

Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.

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Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.

Recordemos que “Parásitos” dirigida por Bong Joon-ho es la primera película de origen coreano en ganar cuatro preseas en los Premios Oscar a “Mejor Película”, “Mejor Película Internacional”, “Mejor Director” y “Mejor Guión Original”. Un hecho que ha marcado la historia de este País y de los mismos premios de La Academia.

“Parásitos” sorprendió en los Oscars 2020 no solo por su gran historia con un final totalmente inesperado, sino por la increíble casa donde fue grabada y que nos hizo vivir los momentos más desesperantes de nuestras vidas.

Respecto a este tema, Bong Joon-ho declaró que en su filme quiso retratar lo que que se siente al entrar dentro de otra familia, algo que él mismo experimentó en la Universidad; puesto que este director aseguró que en su pasado trabajó como tutor de los hijos de una familia millonaria.

Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.
Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.

La inspiración de Bong Joon-ho para la mansión de “Parásitos”

Esta experiencia lo hizo conocer lugares que ni es su mente imaginaba que existieran, sintiéndose como un verdadero infiltrado en otro mundo. Ahora no nos queda duda que este momento de Bong Joon-ho fue una de las claves principales para crear “Parásitos”

Asimismo este director expresó que otras de sus grandes inspiraciones fue la admiración que tiene hacia Hitchcock y su película Psicosis, la cual también incluye una escalofriante casa, cuyas escaleras conducen a los más temibles secretos.

Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.
Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.

La gran arquitectura de la casa de “Parásitos”

Cabe recalcar que “Parásitos” también fue ganadora de la Palma de Oro en la pasada edición del Festival de Cannes, donde quedó claro que para muchos críticos la arquitectura de la mansión en esta historia le aporta un gran valor a la película.

Un dato que también confirmó su director, puesto que esta casa tenía que retratar a la perfección la lucha de clases, por lo que se vió en la necesidad de construir este increíble espacio lleno de secretos y detalles excepcionales.

Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.
Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.

El gran creador de esta increíble casa fue el diseñador de producción Lee Ha Jun, quien declaró que tuvo que diseñar meticulosamente cada espacio de esta casa, la cual también representaba un universo dentro de la película, puesto que cada personaje tenía un espacio del que se hacía cargo y en los cuales pudieron infiltrarse. Un aspecto realmente necesario para la misma dinámica de este filme ganador de cuatro Oscares.

Un gran trabajo arquitectónico que incluyó varias visitas al terreno para observar el movimiento del sol y diversos aspectos entre los que destacan los colores utilizados en el interior, los materiales y cada uno de los elementos dentro de esta mansión.

Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.
Parásitos: la historia sobre la casa especialmente construida para la película.

‘Lord of the Dance’ hará vibrar a Querétaro

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Este fin de semana arranca la gira por México de Lord of the Dance: Dangerous Games, creado por Michael Flatley, y Querétaro será uno de los estados que podrá disfrutar de la magia de este espectáculo que destaca la maravilla de la danza irlandesa.

Será el próximo 16 de febrero cuando el Auditorio Josefa Ortiz de Domínguez reciba este espectáculo en el que participan más de 40 artistas en escena, quienes interpretarán el show que retrata la historia de el bien contra el mal.

Este espectáculo, considerado uno de los mejores en su género por la majestuosidad de sus danzas y el contante cambio de vestuario, tendrá como invitada especial a la cantante Flor Amargo, quien realizó una pieza especial para este espectáculo, lleno de magia, color y música.

“Lord of the Dance” es un espectáculo para toda la familia y muestra una parte del folklore irlandés, su música y sus tradiciones. Durante poco más de dos horas podrás disfrutar 24 canciones coreografiadas con ambientación de antorchas, humo pirotecnia y otras sorpresas.

Pero no todo es baile, también podrás escuchar a una cantante que narra la historia de amor entre el Lord y Saoirse, para cerrar con la actuación de las violinistas en vivo.

Jaime Salinas, promotor del espectáculo destacó que los eventos ya están a la venta a través del sistema ‘Superboletos’ y por ser un único show, habrá una promoción de 2 por 1 en todas las localidades. ¡No te lo puedes perder!

Redacción sociales 3.0

The Walking Dead: Nuevo spin- off de la serie tiene dos temporadas confirmadas

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La serie que revivió el mito de los zombies, The Walking Dead, estrenará un nuevo spin – off,  como ya se había anunciado, el cual solamente tendrá dos temporadas y cuyo primer tráiler ya fue estrenado. 

“The Walking Dead: World Beyond”, es la nueva apuesta de AMC por expandir el mundo de los “walkers”, como se le conoce a los zombies dentro de la serie, que será protagonizado por una nueva generación de héroes.

En “The Walking Dead” se muestra un mundo recién arrasado por un virus que revive a las personas y las convierte en zombies, mientras que “Fear The Walking Dead”, presenta los sucesos previos al apocalipsis zombie, y ahora, “The Walking Dead: World Beyond” mostrará a una generación que nació en este mundo dominado por zombies y no conocen cómo eran las cosas antes. 

“Scott Gimple, el jefe de contenido de este universo, y su equipo están planeando otros experimentos en este espacio, incluyendo especiales, series digitales de formato corto y otras innovaciones formales”, explicó Sarah Barnett de AMC.

Sarah Barnett, presidenta de AMC, confirmó el estreno y duración de  “The Walking Dead: World Beyond”

“World Beyond es una serie cerrada de dos temporadas que contará una historia muy específica y única […] Lo que estamos haciendo ahora es experimentar”. 

En el trailer de “The Walking Dead: World Beyond” vemos a un grupo de adolescentes, la primera generación post apocalipsis, quienes abandonan su comunidad para explorar el mundo “walker”.

En su camino se encuentran con CRM, organización que aparece en “Fear the Walking Dead” y quienes salvaron a Rick Grimes al final de la novena temporada. 

The Walking Dead: Nuevo spin- off de la serie tiene dos temporadas confirmadas
The Walking Dead: World Beyond

Birds of Prey, el más reciente fracaso en taquilla de DC Films

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Birds of Prey logra ser el estreno número uno en Estados Unidos durante su primer fin de semana pero no por eso ha sido un éxito, ya que no logra recaudar los ingresos esperados por DC

La cinta protagonizada por Margot Robbie en el papel de la inestable, Harley Quinn, sólo ha recaudado 33.25 millones de dólares en la taquilla norteamericana, lo que la pone por detrás de “Shazam!” y los 53 millones que consiguió en su primer fin de semana. 

Hasta el momento, “Shazam!” había sido el estreno más débil de DC y la película con menos ingresos en su primer fin de semana, la prueba de fuego para muchas películas ya que esos días suelen ser cuando reciben la mayor cantidad de asistentes. 

Ahora, Birds of Prey se ha convertido en el peor estreno de DC lo que muchos atribuyen a su clasificación “R”, lo que la convierte en una película sólo para mayores de 18 años. 

El nuevo fracaso de DC

Birds of Prey, el más reciente fracaso en taquilla de DC Films
Harley Quinn fracasa en taquilla

Con un presupuesto de 80 millones de dólares y centrando su historia en una de las villanas más populares de DC, Harley Quinn – interpretada por Margot Robbie -, quien hizo su estreno en su mundo cinematográfico en “Suicide Squad” que recaudó 133 millones en su estreno -, parecía un éxito casi seguro para DC. 

Sin embargo, se ha convertido en su película con menos ingresos en taquilla con 33.25 millones de dólares recaudados en Estados Unidos y 48 millones en el resto del mundo para un total de 81,25 millones.

Eiza González roba miradas en la fiesta Vanity Fair con glamoroso vestido

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Eiza González es, como hemos mencionado en muchas ocasiones, una de las actrices mexicanas que más éxito ha tenido en hollywood en los últimos años, pues ha participado, aunque en pequeñas producciones, va forjando poco a poco su camino en la industria del cine internacional. 

Eiza González entonces, siempre busca acudir a los eventos más exclusivos del cine, y de la moda, y así como la hemos visto varias veces en el Met Gala, y en las fiestas de los premios oscars este 2020 no iba a ser la excepción. 

Una de las fiestas más exclusivas después de los oscars es la de Vanity Fair, y Eiza González se las ingenio para acudir este año, y una fiesta tan elegante merecia un vestido digno de admirar. 

En ese sentido, Eiza González eligió un vestido color dorado, sin mangas, donde lució radiante, y elegante, de la marca Galvan London, el cual sin duda se robó las miradas, no solo por el elegante color, sino por el corte, y sobre todo, por el porte con el que lo lució Eiza Gonzalez. 

Vale la pena recordar que hace unos años Eiza González fue destruida en internet debido a su elección de un vestido para presentar un premio en los Oscars, donde decidió usar un Ralph Lauren color amarillo, el cual fue motivo de memes y comentarios que dividieron a la sociedad. 

Sin embargo, parece que ahora Eiza González ha hecho una mejor elección, pues no hay crítica negativa alguna sobre este vestido. De hecho, a través de su cuenta de instagram ha recibido miles de likes y cientos de comentarios en donde la felicitan por lo hermosa que luce. 

Eiza González  ya no solo es un referente de México en hollywood, sino que ahora es también un referente en el mundo de la moda, y por algo cuenta con más de 5 millones de seguidores en su cuenta de Instagram. 

¡Su doble! Así lucía Andrea Legarreta en sus inicios en TV

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En la actualidad, Andrea Legarreta es una de las conductoras más populares dentro de la televisión mexicana y se logró consagrar como una figura importante en Televisa.

Junto a Galilea Montijo, Jorge ‘El Burro’ Van Rankin y Raúl Araiza, la presentadora consiguió formar un sólido equipo en el programa Hoy, espacio en el que es una de las consentidas del público.

En el año 1998, Legarreta se incorporó a las filas de la televisora de San Ángel y a pesar del paso del tiempo, la animadora sigue conservando la belleza que poseía hace más de 20 años.

Ahora, en redes sociales comenzaron a circular fotos sobre cómo lucía Andrea Legarreta en sus inicios en la empresa de Emilio Azcárraga Jean.

Además de su éxito profesional, la conductora forjó un sólido matrimonio con Erik Rubín, con quien consiguió procrear a sus hijas Mía y Nina.

Josh Peck regresará a la actuación con su propia serie en Disney Plus

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Josh Peck, famoso por su participación en la serie de Nickelodeon, Drake & Josh, pasará a ser el protagonista del reinicio del programa Turner & Hooch, pero esta vez será de la mano de Disney Plus.

El actor de 33 años, interpretará al estadounidense ‘Marshall Scott Turner’, un meticuloso detective que investiga un difícil caso de homicidio.

La trama de la serie trata de un agente policial que hereda un perro rebelde, el cual consigue convertirse en el compañero que siempre necesitó.

Aunque la información se limitada sobre el proyecto, se conoce que contará con al menos 12 episodios, en la plataforma de streaming.

Sociales TV | Vibra, canta y fluye con Alexis López

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El joven queretano Alexis López contó a Sociales 3.0 cómo fue su acercamiento a la música y de que manera se involucró en esta industria.

“Mi hermano tenía una banda de rock y sacaron un disco también, y mi me inspiraba mucho mi hermano; le dije que si me enseñaba a tocar guitarra como a los 10 años, pues es un instrumento medio difícil, entonces era como de lo dejaba, lo tomaba, y así me estuve meses y meses. Pero un día que dije: Pues me voy a dedicar bien a aprender”.

Tras estos primeros años de aprendizaje, Alexis ‘pulió’ su talento y comenzó con sus primeras composiciones.

“Ahorita la música que yo hago la trato de hacer a partir de mis sentimientos y mis emociones y los plasmo en la música y después escribo la letra. Escribo la música conforme a lo que me sienta y así expresar mis sentimientos a través de la música, y ya agregarle la letra es lo más fácil”.

Los ocho libros de esta semana

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Los críticos de Babelia analizan la nueva novela de Almudena Grandes de su ciclo dedicado a la posguerra española, titulada La madre de Frankenstein, además del Premio Nadal 2020 de Ana Merino, una obra de Lidia Chukóvskaia sobre los escritores silenciados en la URSS, lo último de Bernardo Atxaga, de Antonio Orihuela, una antología poética latinoamericana y dos ensayos, uno sobre la trayectoria y los conflictos de la CNT en el periodo republicano y otro sobre el pensamiento de Benito Pérez Galdós a través de los personajes de los Episodios nacionales.

LA MADRE DE FRANKENSTEIN. Almudena Grandes

En este país de libertades y democracia consolidada, la transición política de la dictadura a la democracia impuso como una suerte de damnatio memoriae (olvido por decreto) respecto a nuestra memoria histórica. Y cada novela de Almudena Grandes de este ciclo “galdosiano” dedicado a la posguerra es un recordatorio de la amnesia histórica que todavía sufre España respecto al franquismo. De esta novela hay que destacar su andamiaje formal, la confluencia de recursos retóricos que hacen de ella lo que es: una cascada de soberbia ficción y de palpitante verosimilitud. Crítica de J. Ernesto Ayala-Dip. 

CRÓNICA DE UN SILENCIO. Lidia Chukóvskaia

El relato de las desventuras de Lidia Chukóvskaia está escrito con la serenidad propia de una persona que decidió encarar su destino. El orden, el temple y la precisión con que narra el horror no lo atemperan, sino que lo potencian. En la URSS no hubo piedad para con las gentes de ideas, pero la intención no fue eliminarlos sino destruirlos, no fusilarlos sino reducirlos a la nada. Sabían bien que destruirlos psicológicamente era la mejor manera de acabar con su legado. Testimonios como el del presente libro son y siguen siendo imprescindibles para conocer la dimensión del cinismo. Crítica de José María Guelbenzu.

LA EPOPEYA DE UNA DERROTA. Luis Gonzalo Díez

La intención de Luis Gonzalo Díez en este ensayo es descubrir el pensamiento político de Benito Pérez Galdós, o cuando menos sus obsesiones y meditaciones sobre España, a partir de las de los personajes del relato que él hilvanó a lo largo de las cinco series de los Episodios. Lo que nos lleva al descubrimiento de que ese mal español que al parecer de algunos padece reiterativamente la historia de nuestra democracia viene de lejos. Crítica de Juan Luis Cebrián. 

CAMINO A LA ANARQUÍA. Ángel Herrerín López

En Camino a la anarquía, Ángel Herrerín López ha acometido una investigación exhaustiva sobre fuentes impresas y de archivo, tanto hispanas como europeas y americanas, y eso le ha permitido elaborar una minuciosa explicación sobre la trayectoria y los conflictos de la CNT en el periodo republicano. Sobre todo, el proceso mediante el cual tiene lugar la conquista del poder por la FAI sobre la autonomía sindical de la CNT. Crítica de Antonio Elorza.

TIERRA NEGRA CON ALAS. Antología poética

¿En qué sentido se usa el concepto en esta Antología de la poesía vanguardista latinoamericana? No lo sabemos; esta antología poética no lo define y la “bibliografía mínima” que se ofrece no llega a los 10 títulos. Y para completar la vaguedad: no se dan fechas que ciñan el periodo, ni los poemas seleccionados las llevan tampoco, ni de cuál libro han sido tomados, y en algún caso ni respeta la forma con que se publicaron originalmente. Crítica de Edgardo Dobry.

CASAS Y TUMBAS. Bernardo Atxaga

En el epílogo de este libro, Bernardo Atxaga anota de forma caprichosa y humorística y reivindicativa el origen de algunas de las situaciones y personajes que contiene el libro en seis capítulos. Cada uno es autónomo y autosuficiente, pero a la vez los traba una misma atmósfera en un solo organismo heterogéneo sin tensión narrativa: personajes que reaparecen aludidos o evocados, una suerte de clima moral vagamente algodonoso, sin prisa, sin ansia, al ritmo lento de las historias privadas de personajes arrancados de la experiencia real y amasados en la imaginación novelesca. Crítica de Jordi Gracia. 

EL MAPA DE LOS AFECTOS. Ana Merino

Ana Merino acaba de obtener el Premio Nadal 2020 con su primera novela, pero ya atesora una amplia trayectoria en el ámbito de la poesía, y también ha incurrido en el teatro y el cuento, así como en el mundo del cómic. Bien escrita, muy ágil en el ritmo y el desarrollo de los episodios, El mapa de los afectos nos proporciona unas horas de lectura tan gratas como amenas. Crítica de Ana Rodríguez Fischer.

EL SECRETO FONDO DE LAS COSAS. Antonio Orihuela

Polifacético activista cultural y hombre orquesta que no le hace ascos a ningún palo literario, Antonio Orihuela se descuelga ahora con un inclasificable artefacto narrativo que resulta tan sugerente en su premisa como fallido en su ejecución. El secreto fondo de las cosas es una desbocada sucesión de peripecias que pretende funcionar al tiempo como denuncia de la especulación urbanística, thriller grotesco, relato iniciático y tragedia griega. Crítica de Luis Bagué Quílez. 

Redacción Sociales 3.0